Segundo especialistas ouvidos pelo g1, pais e professores têm papéis complementares: enquanto a escola orienta sobre os conteúdos e estratégias da prova, cabe à família garantir um ambiente saudável, rotina equilibrada e incentivo sem cobranças.
"Cuidar do sono, da alimentação, da hidratação e do exercício físico pode impactar diretamente o resultado", afirma Idelfrânio Moreira, gerente executivo de ensino e inovações do SAS Educação.
Família: apoio emocional e diálogo são fundamentais
Para muitos jovens, o Enem representa um marco importante e também uma fonte de tensão. É natural que os pais sintam ansiedade, mas, segundo Moreira, é preciso "cuidar de si para conseguir cuidar do outro".
Manter o diálogo aberto, respeitar os momentos de descanso e evitar comparações ajuda o estudante a manter a autoestima.
"O aluno que já se cobra demais precisa de acolhimento, não de mais pressão", reforça Moreira.
Ele recomenda ainda conversas francas sobre expectativas e possíveis resultados, para que o jovem se sinta seguro e preparado, independentemente do desempenho.
Professores: empatia e organização na reta final
O psicólogo Eduardo Takayuki Katto, do Curso Anglo, lembra que o estresse do vestibular não começa apenas nas semanas que antecedem a prova, mas se acumula ao longo de todo o ano.
Por isso, é essencial que escola, pais e alunos caminhem juntos, trocando informações sobre o andamento dos estudos e as dificuldades enfrentadas.
"A ansiedade e o cansaço fazem parte do processo. É preciso respeitar os limites do jovem e oferecer suporte, não controle", orienta Katto.
Além do reforço de conteúdos, professores também podem orientar sobre descanso, sono, alimentação e lazer, temas frequentemente deixados de lado nessa fase.
7 atitudes para ajudar na preparação para o Enem sem gerar ansiedade
Mantenha uma rotina equilibrada: horários fixos de estudo, pausas regulares e boas noites de sono.
Preserve o bem-estar emocional: incentive o autocuidado e momentos de relaxamento.
Ofereça apoio sem cobrança: mostre confiança no esforço do estudante.
Crie um ambiente tranquilo: reduza distrações e garanta espaço adequado para estudar.
Estimule o diálogo aberto: escute sem julgar, acolha as preocupações.
Evite comparações: frases como "fulano passou direto" só aumentam a pressão.
Valorize pequenas conquistas: reconhecer o progresso é mais motivador do que cobrar resultados.
Empatia e equilíbrio: o segredo para um bom desempenho
A proximidade do Enem costuma intensificar o nervosismo, mas a tranquilidade é uma aliada poderosa.
"Os vestibulares não testam apenas conhecimento, mas também a capacidade de lidar com desafios emocionais e físicos", afirma Katto.
Quando pais e professores trabalham juntos, o estudante se sente amparado para enfrentar o exame com confiança e foco fatores essenciais para um bom desempenho no Enem 2025.
